[TED 강연] 좋지않은 습관을 끊는 방법

누구나 습관을 가지고 있답니다. 그 습관이 긍정적인 영향을 미치는 것이든 부정적인 영향을 미치는 것이든 간에 말이죠. 제 생각에는 아마도 자신의 몸과 마음에 긍정적인 영향을 가져올 습관은 쉽게 만들기 어려운 것 같습니다. 하지만 반대로 좋지 않은 것 그리고 부정적인 것은 습관으로 쉽게 형성이 되는 것 같습니다. 일례로 발을 떠는 행동이나 말에 불필요한 말(음..., 저..., 그러니까... 등등), 스마트폰을 자주 확인하는 것 등등 자신의 이미지를 깍을 수 있는 것들은 쉽게 습관으로 생기는 것 같습니다. 아무래도 여유가 없는 생활환경에서 스트레스를 받고 살기 때문에 정서적 불안이라든가 여러가지 요인들로 인해서 일수있겠지만 말이죠..

좋지않은 습관은 중독으로도 이어질 수 있는데 자신에게 나쁜 영향을 줄 수 있다는 것을 알면서도 계속하게 되는 행동인 중독이 쉽게 고칠 수 있다고 생각이 들지 않습니다. 분명 고치는 과정에서 포기하고 시도하고 또 포기하는 과정이 여러차례 이어질테니까요. 또는 고쳐지지 않는다는 결론에 이어져서 아에 포기하는 사람들이 생길 수 있습니다. 하지만 이 TED 강연에서는 중독과 같은 나쁜 습관을 쉽게 해결할 수 있다고 하는데요.

방법은 바로 나쁜 습관에 호기심을 가지는 것이라고 하네요. 습관의 형성은 계기, 행동, 보상의 반복으로 인해서 생기는데 음식을 보고, 먹고, 맛있다는 걸 느끼고 이걸 다시 반복하게 됨으로 후에 좋지 않은 감정을 느낄 때 배고픔을 느끼게 되는 것도 이런 결과로 인한 것이라고 합니다. 좋지 않은 습관을 끊을 수 있는 방법은 일시적인 즐거움을 느끼고 강박적인 행동을 다시 반복하는 것이 아니라 나쁜습관을 하려는 욕구가 생겼을 때 그 욕구를 알아채고 한마디로 깨닫고 호기심을 가지고 내려놓는 기쁨을 느끼는 것을 반복하다보면 좋지 않은 습관을 끊는 것이라고 합니다.

간단하네요. 물론 말처럼 쉽지는 않겠지만 욕구를 왜 채우려고 하는지에 대한 호기심을 가지고 중단했을 때 누리는 즐거움을 계속 반복적으로 느끼면 자연스럽게 좋지 않는 습관을 끊을 수 있다는 것이 요점인것 같습니다.