덴마크 다이어트 식단표 효과있을까?

큰 화제를 일으켰던 다이어트 방법이었습니다. 2주간 실행하는 즉시 살이 빠지는 체험을 할 수있다는 덴마크 다이어트!! 저도 요즘 근무 때문에 앉아서 생활하는 일이 잦고 늦게까지 작업을 하는 경우가 많아서 여름도 아닌데 튜브가 생기고 있습니다^^;; 그래서 다이어트에 관심이 생겨서 알아보던 중에 눈에 띄는 단어였죠. 그래서 어떤 효과가 있는지 식단표는 어떻게 되는지 상세하게 알아보기 시작했습니다. 저의 식습관도 잘 알고 있으니 변화를 줄만한 다이어트 요법인지 알아봤죠.

우선은 덴마크 사람들이 먹는 식단들은 어떻게 구성되는지 알아볼 필요가 있었습니다. 분명 한국 사람들과 먹는 식품들도 다르기 때문에 국내에서 구할 수 있는 재료일것인지 그리고 조리법이 달라서 힘들지 않게 만들어 먹을 수 있을 것인지!!! 와 같은 제약이 있으면 안되겠죠? 안그래도 다이어트를 하게 되면 정말정말 힘이 들고 괴로울텐데 구하기도 힘들고 만들기도 여간 귀찮으면 어떻게 다이어트를 하겠어요?ㅎㅎㅎ

덴마크 사람들이 먹는 음식은 요즘 젊은 2030 세대의 식단표와는 크게 다를게 없어 보였어요. 젊은 사람들은 양식집에 자주 가기 때문에 (물론 한식을 좋아하시는 분들도 꽤 많습니다.) 스테이크와 같은 구운 고기류, 샐러드류, 스파게티류 등을 먹죠. 저도 꽤 좋아하구요. 하지만 중요한 점은 단백질과 식이섬유와 같은 영양분은 상관은 없습니다만 탄수화물의 섭취량이 상당하면.... 살이 찔 수 밖에 없죠

탄수화물이 체내에 들어오면 우선적으로 분해가 되기 때문에 빨리 열량을 소모하지 않으면 뱃살로 쏙쏙 들어가죠...ㅜㅜ 그래서 빵 좋아하시는 분들, 반찬보다 밥을 많이 드시는 분들 활동량이 적어서 쉽게 살이 찌시는 경우가 많죠.... 그래서 여러 다이어트 관련 방송을 보면 탄수화물 섭취량보다는 채소와 단백질을 먹어라고 하죠

요즘 뜨고 있는 덴마크 다이어트 식단표입니다. 7일간으로 구성된 식단표를 2주간으로 실행하시면 되는 방법인데요. 아침과 점심에는 주로 삶은 달걀로 구성되어 있네요. 저녁도 대체로 삶은 달걀... 이런 다이어트 방법으로 하면 살이 안빠질 수 밖에 없을 것같네요. 제가 알아보니까 어떤 분은 덴마크 다이어트 식단표대로 하게 되면 식사량이 적어서 빠질수 밖에 없다고 하더라구요. 그래도 많은 분들이 하시는 걸 보면 상당히 인기가 있는 듯 합니다.

덴마크 식단은 소금과 기름을 사용하지 않은 방식으로 음식이 되어있어서 건강에도 도움이 많이 될 듯 합니다. 하지만 주의할 점은 영양소를 제대로 섭취하지 못할 수 있어서 신체에 이상이 오면 바로 중단해라는 경고(?)도 있네요... 예전에 어떤 티비 프로그램에서 탄수화물의 양은 줄이고 고기류도 마음껏 먹어주는 모습을 보긴했는데요. 제가 생각하기에 다이어트는 적당한 영양소를 섭취해주는게 좋은게 아닐까 싶어요

다이어트의 중요한 점은 시간을 내서 꾸준히 운동하는 것과 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요한 것 같아요. 영양소의 불균형이 있는 다이어트는 후에 요요현상도 있게되고요. 균형잡힌 식습관과 꾸준한 운동이야말로 제일 좋은 다이어트이지 않을까합니다.

원래 많이 드시던 분이 덴마크 다이어트 식단표대로 다이어트를 하게 되면 무리가 많이 오기 때문에 제 생각에는 권해드리지 않는 방식이구요. 식사량도 서서히 줄이면서 운동을 꾸준히 하시는 방식이 더 좋은 것 같습니다.