좌골신경통 스트레칭 도수치료 총정리

 

좌골신경통은 좌골의 말초신경에 의한 통증으로 엉덩이, 종아리, 발등을 따라서 통증이 나타납니다. 몇가지 요인에 의해 좌골신경통이 발생하는데 좌골신경의 감염으로 발생하거나 신경압박, 손상에 의해서 또는 세번째 허리뼈 부분에서 세번째 천추까지의 디스크 탈출로 인해 신경이 자극이 되면서 좌골신경통이 발생하기도 합니다.

 

대부분의 원인은 하부 척추의 허리디스크로 인해 발생하게 됩니다. 신경이 척추의 좁은 통로를 지나가기 때문에 척추제 근육의 수축이나 마모로 옥죄는 신경 통증을 느끼게 됩니다. 증상이 심하지 않으면 가볍게 생각할 정도로 증상이 가볍지만 발견하게 되는 경우는 다리 하부의 한쪽부분이 무감각해지거나 발에 불편할 정도의 얼얼함이나 불쾌감이 들었을 정도가 되었을 때 즉, 장애가 악화되었을 때 발편하게 됩니다.

 

 

좌골신경통의 진단은 굉장히 간단하게 찾을 수 있습니다. X-Ray 또는 CT 촬영, MRI 및 근전도 및 신경전도를 확인해서 찾을 수 있습니다.

 

좌골신경통 치료방법

 

 

1. 가장좋은 방법은 통증이 가라앉을 때까지 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 허리 근육 강화를 목표로 잡아 정기적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 좌골신경통 물리치료가 병행될 수 있습니다.

 

1-1 등운동. 가벼운 등 스트레칭만으로 허리뼈의 좌골신경통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

1-2 다리운동. 요가매트에 편안하게 누운 후 한쪽 무릎을 굽힌 후 반대쪽 다리를 굽힌 다리 위로 얹힙니다. 그런 다음 굽힌 다리를 가슴쪽으로 잡아당깁니다. 이때 중요한 것은 허리를 활처럼 굽히면 안되며 바닥에 평행하도록 펴주는 것이 중요합니다.

 

1-3 다리 스트레칭. 요가 자세에서 비둘기 자세로 일컫는 자세입니다. 약간의 런지자세와 비슷하지만 종아리에서 무릎, 허벅지까지 바닥에 닿도록 하는 자세입니다. 한쪽 다리는 뒤로 뻗어주고 반대쪽 다리는 앞으로 뻗어 무릎을 굽힌 후 종아리가 바닥에 닿도록 해주어야 합니다. 이 스트레칭은 엉덩이 근육을 탄력있게 만들어주고 등의 긴장을 풀어주며 배를 평평하게 만들어 줍니다.

 

 

2. 근육완화 마사지

마사지는 근육의 이완과 요추의 디스크 탈출에 도움을 줍니다.

 

3. 물리치료사를 동반한 도수치료.

전문의가 정확하게 문제점을 진단한 후 손과 도구등을 이용하여 관절의 위치를 바로잡아 통증을 잡고 체형을 치료하는 방법입니다. 환자 개개인의 맞춤식 치료가 가능하기 때문에 큰 부담이 없으며 빠른 통증 개선과 체형을 올바로 잡아주어 재방 방지에도 효과적인 방법이니 만큼 환자들로부터 만족도 높은 좌골신경통의 비수술 치료방법입니다.

 

 

4. 치료

두가지 방법이 있습니다. 비수술적 치료, 수술적 치료. 비수술방식은 약물치료로 통증을 경감시키기 위한 방식으로 약제 복용, 스테로이드 주사 또는 압박을 감소시키기 위한 견인치료, 코르셋착용, 척추수기와 같은 방법을 사용합니다.

 

수술적치료는 말초신경이 지나가는 척추사이의 구멍의 협착을 없애는 탈출된 추간판 조각을 제거하는 수술이 진행되는데 비수술적 치료에도 불구하고 4~6주간의 기간동안 별다른 효능을 보지 못했을 경우 수술적치료를 고려할 수 있습니다.

 

 

하지만 무엇보다 수술적치료까지 가는 단계를 없애는 것이 가장 이상적입니다. 기존에 허리 근육이 많이 약하신 분들이라면 가벼운 스트레칭을 시작으로 허리 근육을 튼튼하게 강화시키는 목표를 달성하는 것을 권해드립니다.

 

 

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