잘모를 수 있는 생활건강상식 꿀팁 9가지!

듣고 보면 이상하게도 생각될 수 있는 생활건강상식을 알려드릴까 합니다. 하지만 실제로 도움이 되는 건강정보들인데다 타당한 증거가 있으면서 과학적으로 증명된 사실들이기 때문에 적용해보시면 생활 건강에 도움이 되는 정보들이랍니다. 지금부터 꿀팁 9가지 건강 상식들을 살펴볼까요?

미국의 건강 전문 매체 '헬스'에서 알려주는 지금보다 더 건강을 좋게 해줄 수 있는 꿀팁 정보들이기 때문에 꼭 참고하셔서 올바른 방법으로 건강을 챙기시길바래요.

첫번째 상식 1. 낮잠의 질이 좋게 하기 위해 커피를 마셔야 합니다. 왠지 이해되지 않고 받아들이기 어려운 상식입니다만, 커피를 마신 사람이 마시지 않은 사람보다 낮잠을 잤을 때 훨씬 두뇌활동이 좋게 나타난다고 합니다. 방법은 다음과 같습니다. 커피를 마신 후 바로 20분간 낮잠을 자는 것입니다. 이유는 "아데노신"이라고 하는 생체 물질이 피로감을 느끼게 만드는데 낮잠을 자게 되면 아데노신을 없애주는데다가 카페인의 효능이 아데노신의 생성을 막기 때문에 연구결과로 낮잠을 잘때 커피를 마셔주는 것이 좋다는 결과가 나왔답니다.

두번째 상식 2. 치아의 건강을 위해서 식후 바로 양치를 하면 안됩니다. 이런 상식은 많이들 들어보셨거나 현재 적용하고 계실겁니다. 이유는 왜그런지 아시나요? 음식에는 산 성분이 포함되어 있기 때문에 치아를 녹이게 된답니다. 따라서 식후 양치를 바로 하게 되면 치아에 해로운 영향을 미친답니다. 식후 최소 30분에서 1시간 이후에 양치질을 하는 것을 권해드릴께요~

세번째 상식 3. 날씬해지길 원하면 몸무게를 더 늘리세요! 이게 무슨 말같지도 않은 얘길까요? 바로 근육량을 늘려야된다는 말이랍니다. 같은 무게의 근육과 지방에는 부피가 상당히 차이가 큰데요. 살을 뺄때에는 단순히 체중만 줄이는 것으로는 다가 아니랍니다. 운동량을 늘려서 근육을 더 많이 만들어 놓으면 이후에 살을 뺄 때 훨씬 단시간에 살이 빠지면서 더 탄탄한 몸매를 만들 수 있답니다. 요요현상? 이런 현상을 겪을 수 없을 겁니다!

네번째 상식 4. 적게 먹지 말고 많이 먹으세요! 이건 또 무슨말인가요... 지금 살빼려는 사람에게 장난이라도 치는걸까요? 사실 이 말은 과자 한봉지에 담긴 100kcal를 먹는 것보다 균형잡힌 식사를 함으로 칼로리는 낮추고 속을 든든하게 만들어라는 말이랍니다. 실제로 소량의 탄수화물을 먹게되면 체내에 혈당이 증가되어서 더 많은 탄수화물이 당기게끔 생체신호를 보낸다고 합니다. 그렇기 때문에 열량이 높고 포만감을 낮추는 음식이 아니라 적은 열량으로 포만감을 주는 음식을 섭취하는 것이 더 좋지 않을까요?

다섯째 상식 5. 피곤해도 카페인 에너지 음료를 먹지 마세요! 앞서 카페인이 건강한 신체를 만드는데 도움이 된다고 알려드렸지만 에너지 음료는 커피의 카페인 함량보다 5배나 높은 고카페인을 가지고 있답니다. 그렇기 때문에 당장은 기운이 나고 피곤함을 덜 수 있지만 곧 엄청난 피로감과 긴강감을 느끼게 만든답니다.

여섯째 상식 6. 몸이 부었을 때 물을 많이 마시세요. 대부분 사람들이 물을 많이 마시게 되면 몸이 더 붓게 된다고 생각한답니다. 하지만 잘못된 상식이라는 점! 물을 마실수록 붓기를 완화시키는데 도움이 된답니다. 실제로 물은 신체의 독을 해독하고 배출시키는데 도움이 될 뿐 아니라 항산화에도 도움을 주기 때문에 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다!

일곱째 상식 7. 다이어트 음료를 피하세요. 살을 빼길 원하면 모든 다이어트 음료와 탄산음료를 피하셔야 한답니다. 왜 그럴까요? 음료에는 높은 열량을 함유하고 있을 뿐만 아니라 불필요하게 당을 많이 섭취하게 된답니다. 무설탕이라 하더라도 단맛을 내기위해 첨가물이 포함되어 있기 때문이랍니다.

여덟째 상식 8. 더워도 뜨거운 차를 마시는게 중요! 특히 여름철에는 너무 더워서 얼음물이라던지 시원한 물이나 음료를 자연스럽게 찾게 됩니다. 하지만 더운지역인 중동의 경우에도 뜨거운 차를 마신다고 하는데요. 왜그럴까요? 뜨거운 차를 마시게 되면 체온을 내리기 위해 땀을 낸다고 합니다. 그렇기 때문에 뜨거운 물이나 차를 마시게 되면 자연스럽게 체온이 내려간다는 것! 마찬가지로 차가운 물을 마시게 되면 체내의 내려가서 신체는 열을 내려한답니다.

아홉째 상식 9. 피곤하다면? 운동을 하세요! 보통은 피곤하기 때문에 운동을 꺼리게 된답니다. 피곤하니까 운동은 내일해야지... 이런식으로요. 하지만 업무때문에 하루 종일 앉아있었기 때문에 피로감을 느끼는 것이랍니다. 따라서 운동 한 후에 땀을 흘리게 되면 오히려 기운이 생기고 감정적 스트레스나 피로가 육체적은 활동 때문에 사라지게 된답니다. 피곤하더라도 운동을 하세요~